50代からの筋トレDVD
社会人になってから仕事が忙しいせいもあってほとんど運動もせず、気がつけばもう50代。 50代といえばずっとトレーニングやスポーツをしてきた人と、これまで何もしてこなかった人とでは随分と筋力も体型も違ってきています。
健康診断の結果が気になる年代です。自分もそうですが、血糖値や血圧、それとガンマ GTP。こういった数字が気になりますね。ただこの中でも体重を落としただけで正常な数字に近づいてくるものもあります。血圧がそうですね。
これからさらに年齢を重ねていくにつれて健康を維持していくためには、やはり運動は欠かせません。ですが50代になってこれからジムに入会してトレーニングをしていくというのも結構勇気がいることです。
あまりにも軽い重さしか上げられないので周りの人から馬鹿にされた目で見られるんじゃないかとか、自分のトレーニングを見られたくないとか、周りの人に比べて体力が劣っているので恥ずかしいとか、ジムに来ている男たちとはすごい筋肉をしている人ばかりなのではないかとか、いろんな思いが頭をよぎります。
やっぱり一人で気軽にのびのびとできるといえば自宅で行うトレーニングになりますね。
だけど家で行う場合、精神的には気楽でも、その方法がよく分かりません。ネットで情報を収集して、種目ややり方は見ることができても、実際それを行なって、このまま続けていて本当に筋力アップするのか、体型が変わるのかそれもまた不安です。
自宅トレーニングの場合、精神的には良いのですが、聞く人はいないし、やり方がよく分からないという問題が出てきます。
そんな時にはこちらが参考になります。
50代筋肉質な体になる筋トレ法 自宅編
50代の身体的特徴と筋トレの注意点を踏まえ、50代で筋肉質な体になるためのトレーニング方法が解説されたDVDです。
DVD 2枚組143分プラスPDF 106ページです。
50歳を過ぎたけれど筋肉質な体になりたい、自宅で筋トレを行いたいけれど何から始めればいいのか分からない、そんな人にぴったりのDVDです。
必要なものはダンベル2個と畳2畳分のスペースです。ダンベルは重さを調整できるタイプで10kg程度のダンベルで十分です。フラットベンチは使いません。
跳躍する動作はないために音をたてず、アパートやマンションでも気にすることなくトレーニングできます。
トレーニングプログラムは9週間になっていて、特に筋肉の衰退の激しい3つの部分を重点的に鍛えられるように構成されています。
ゆっくり上げてゆっくり下ろすスロートレーニングを採用しています。この方法により、軽い負荷でも、重い負荷を使った時と同じような効果を得ることができます。
自宅で気軽にこっそりと、確実に体を変えていきましょう。
50代筋肉質な体になる筋トレ法 自宅編