50代専用プログラム
50代と言えば体力的にもそろそろ衰えてくる頃であり、これまでの運動の経験によって個人個人の体力や筋力に随分と差ができてくる年齢です。
自分も50代なのですが、階段を上る時や少し長い距離を歩いた時など以前とは違うという体力の衰えをはっきりと感じます。
同じように50才を過ぎて体力がなくなってきたとかお腹が出てきた、力が弱くなってきたと自覚している人も多いのではないのでないでしょうか。
そして健康管理や筋力アップのためにジムに通っている人も多いでしょう。ですがジムに行っても最初に入会した時にマシンの使い方を習っただけで、後はずっと一人でやっているという人も多いのではないかと思います。
結構な期間ジムに通っているけれども何かあんまり変わった気がしないとか、このまま続けていてもそんなに体の変化はないんじゃないかとか、そんな不安があるようでしたらこちらを見てみてはどうでしょう。
50代で筋肉質な体になる筋トレ法 スポーツジム編
体力の衰えが目立ってくる、そして体型の衰えも目立ってくる50代をターゲットにしたトレーニング方法の解説 DVD です。
すでにジムに通っている人を前提として、ジムで一人でトレーニングを行う場合どのようなことをすれば良いかが解説されています。
50代専用プログラムとして、50代の身体的特徴を考慮して、ジムで筋肉質な体になる9週間のプログラムです。
どんな種目を何回、どんな順番で行うかなどが解説されてあります。
ジムの環境によっては紹介された種目はできない可能性もありますが、その点も考慮して別の種目の探し方も、三つのステップで解説してあります。
そして体の中でも特に筋肉の衰退の激しい三つの部分を重点的に鍛えていきます。
高重量で無理をするトレーニングではなくゆっくり上げてゆっくり下ろすスロートレーニングを採用しており、4週間から6週間のプログラムとなっています。
そしてトレーニングにおいてはフォームがとても重要です。身体全体を使って反動を使うように重量を挙げても刺激が分散されて筋肉の発達には繋がりません。
正しいフォームで行うことが大切で、フォームを身につけるための6つのポイントも解説されています。
そしてある程度年齢がいったら気になっているのがお腹ですね。お腹をすっきり引き締める腹筋運動の効果を3倍くらいににアップさせるポイントも解説されています。
そしてトレーニングと同じくらい重要なのが食事です。もちろん食事についても7つのポイントを押さえて解説されています。
体型が変わっていくと自分に自信もつきますし、努力の結果が現れてくるのは嬉しいものです。生活にも張りができます。50代といえばまだまだ活動できる歳です。体型を変えてまた違った人生を経験してみましょう。
50代で筋肉質な体になる筋トレ法 スポーツジム編