No.11■毎日何歩歩けば健康維持につながるのか■

男性も女性も一日に一万歩ほど歩けば、最低限の必要運動量を満たすと言われています。

日本体育スポーツ科学研究では「軽い作業に従事する男子の最小必要運動量として一日２５０キロカロリー、女子では１５０キロカロリー」と報告しています。男性が２５０キロカロリー消費するには、だいたい普通に歩いて約８０分間かかります。このときの歩数が約一万歩、女性でもだいたいこの数字に近づきます。

また、運動量とは少し違いますが骨粗しょう症の研究者である、アメリカのロダール博士によりますと、「骨からカルシウムが抜けていくのを予防するためには、一日に３時間程度立っている姿勢を維持すべきである。」と報告しています。よく言われている、一日一万歩にはこうした意味もあって生まれた言葉なのです。