腰痛

腰が痛い時には温めた方が良いのか、それとも冷やした方が良いのか、ということに関しては、ネット上でも意見が分かれており、お医者さんの間でも意見が分かれるところらしいです。どちらでも良いというお医者さんもいます。

自分の買った、整形外科の先生が書いた腰痛の本によれば、自分が楽になるのであればどちらでも良い、となっています。
ちなみに自分は温める方です。

温めるということは、血の流れも速くなり、細胞の活動も活発になります。回復力を向上させます。

また、その逆に冷やすということは、色んなものを抑えるということです。血の流れを遅くし、打撲などでは腫れが大きくなっていくのを抑え、また、神経の感覚も多少鈍くなりますから、痛みを緩和できます。

いくつかの意見によると、腰を痛めた当日か2日目くらいまで、あるいは相当の激痛がある場合は冷やした方が良く、何日か経って多少なりとも動けるようになったが、いつまでも痛みのレベルが変わらない、という場合はカイロなどを腰に当てて温めた方が良いということらしいです。

上記の自分の買った本によれば、温めても冷やしても治療の決定打となるものではなく、従って湿布やカイロを充てる必要はありません、と書かれていました。
このあたりも意見が分かれるところです。

また、腰が痛い時には安静にしておいた方がいいのか、動いた方がいいのかということに関しては、ぎっくり腰などのように、ある一瞬を境目として急激に痛くなった場合とか、痛くて動けないという場合はもちろん安静にしておきます。

ぎっくり腰の場合、時間の経過とともに回復してくるパターンが多く、２週間から１か月くらいで治る人も多くいます。

ただ、その間、生活もありますし、ずっと横たわっているというわけにもいきません。ある程度落ち着いてきたら、無理をしない程度に少し動く方が回復が早いと言われています。

ぎっくり腰は、本来なら椎間板の中央にある髄核（ずいかく）がずれて神経に触っている場合が多く、これが痛みの原因ともなっているわけですが、動くことによって、この髄核（ずいかく）が自然と元の位置に戻っていきます。

ずっと安静にしていると、ずれた状態がそれだけ長く続くということになりますし、そのまま組織が固まるような感じになるため、回復が更に遅くなります。

まずは起き上がって座ることから始めます。腰が痛いともちろん普通の動きは出来ませんが、ゆっくりとした動作でも普通の生活をするようにしていきます。

以下は腰が痛い時のお勧めのコルセットです。

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固定力があり、幅の広いワイドな設計で、動きやすく、サイズも豊富。

外側と内側の、２本の幅広ベルトをマジックテープで強力に固定します。好きな位置で締められて、サポートベルトで締め付け具合を調節できますからしっかりフィットし、動きやすく、ずれにくいのです。

縦の幅が24cmと広く、第一から第五腰椎・仙骨までサポート。腰にかかる負担を分散させ、しっかり包み込みます。洗濯可能なので、いつでも清潔に使用できます。

色は黒とベージュの２色。サイズも５種類あります。（お腹の一番出ている部分でサイズを決めます。）

M：約58-72cm
L：約70-82cm
XL：約80-92cm
XXL：約90-102cm
XXXL：約100-112cm

あんしん堂腰痛ベルト

軽くて通気性も良く、腰をしっかりと保護し、固定します。楽天ランキング１位獲得商品。

適度な弾力性をもった弾性ボーンを腰椎（ようつい）に沿って左右に各一本ずつ配置。腰椎をしっかり支えて腰を安定させます。

装着にはマジックテープの「樹脂成型薄型タイプ」を採用。衣類に引っかかりにくい上に、ゴミや毛くずがつきにくく、横方向の粘着に優れた特性を持っています。

Dr.magico腰椎コルセットは、スタンダードサイズとワイドサイズの２種類があります。縦の幅が違います。スタンダードサイズは縦幅16cm、ワイドサイズは20cmです。

スタンダードサイズは、固定しながらもある程度動かなくてはならない人に適しています。痛めやすいと言われる腰椎の第三、第四を中心に固定します。

ワイドサイズは腰をがっちり固定したい人に向いています。第一から第五の腰椎と仙骨までの幅広い範囲を固定します。

中山式独自の特殊フィラメント「ミラーフィラメント」を採用し、軽量化と通気性の良さを実現しています。メッシュ構造なので汗の蒸れを軽減してくれます。

サイズ
S：腰回り60-80cm
M：腰回り70-90cm
L：腰回り80-100cm
LL：腰回り90-110cm
3L：腰回り105-125cm

Dr.magico　腰椎コルセット