おからクッキー
新しいダイエット食品として発売されて以来、雑誌や新聞、ネットなどでも紹介されて大ブームとなっているダイエット法です。
名前の通り、おからを使用したクッキーですが、この中でも更に豆乳を使用しているものが人気が高い商品です。低カロリーであり、胃の中で水分を吸収すると２倍に膨（ふく）らむと言われるおからの食物繊維を多量に含んでいます。
いろんなメーカーから発売されており、味のバリエーションも多く、プレーンの他、チョコ、トマト、ほうれん草、かぼちゃ、抹茶、レーズン、黒ゴマ、アーモンドなどがあります。
ダイエット方法としては、３食のうちの１食をおからクッキーだけしか食べない、という方法で、その際にはなるべく多くの水分を摂る、ということがポイントとなります。食物繊維が膨らみ、思ったよりも満腹感を得ることが出来ます。
また、食物繊維の働きとして、便秘の予防という効果も期待出来ます。
おからクッキーは普通のクッキーよりも硬く作られており、必然的に何回も噛むようになります。すなわち、噛むことによって食べるスピードがゆっくりとなり、満腹感を早めに感じるようになるのです。
原料は、おから、豆乳の他にクッキーの元となる小麦、砂糖、卵、脂分などですが、ビタミンやミネラルを加えてあるものもあるようです。また、おからは粉のものではなく、生のおからを使用しているのが特徴です。
おからは100g当たり98kcalと低カロリーで、おからクッキーの場合はメーカーによって若干違いはありますが、１食分（７枚くらい）が130kcalから160kcalとなっています。
このクッキーに小さく切った果物を混ぜて、低脂肪ヨーグルトをかけて食べる人もいるようです。
実際のダイエット効果は人により様々ですが、きちんと１食をこのクッキーだけにした人であれば１週間で１kgから２kg、１ヶ月で４kgくらい落ちた、などの人はかなりおり、人気の高いダイエット法です。
しかし、「おいしい」という評判のクッキーですから「つい食べ過ぎる」「食事の合間のおやつに食べてしまう」という人も多く、そういった人はいくらカロリーが低めのクッキーでも食べ過ぎることによって多くのカロリーを摂ってしまい、逆に太ったという人もいます。
このクッキーがダイエット食品となるか、おやつとなってしまうかは、最終的には自分の意思次第ということでしょうか。決して食べるだけでやせるという魔法のクッキーではありません。
ただ、レビューを見ても味の評判はかなり良く、大多数の人が「おいしい」と書いています。甘味も少しですがあります。ただ味の種類次第では、一部の人に不評の味もあるようですが。
レビューとしては以下のようなものがあります。
・おいしい。
・食べだすとなかなか止まりません。
・何回もリピートしてます。
・口の中に入れた瞬間、口の中の水分を全部持っていかれる感じ。水がないと食べられれません。
・便秘解消になりました。
・ぼそぼそしてます。
・思ったほど甘くない。
・腹に溜まる感じ。
・体重は現状維持しか出来ない。
・あると安心するクッキーです。
・意思の弱い人は注意です。
・これだけで満腹になります。
・一回分が小分けされていない１kgセットなので、つい食べ過ぎるようになる。
・目標の体重になりました。
・おいしく食べて体重も減りました。
・食事の代わりにはならないと思います。
・確かにおいしい。
買った人全てが満足、というわけではありませんが、大多数の人にはかなり評判が良いようです。