014 フロント・プレス front press
三角筋・僧帽筋・上腕三頭筋・前鋸筋（ぜんきょきん）
バーベルをオーバーグリップで握り、鎖骨のところで支え、両ヒジをバーよりも少し前方に保って脚と腰をまっすぐに伸ばします。頭上にバーベルを押し上げてヒジを伸ばしたら、もた元の姿勢に戻ります。
動作の間は下背部から下の筋肉を緊張させて、上体をあまり後ろにそらさないように注意します。上体をそらし過ぎると、腰に大きな負担がかかります。
また、バーベルを押し上げた時、あまり前後にずらした形で持ち上げるとバランスを崩して危険なので、耳の横に上腕部が来るようにします。視線はまっすぐ前を見つめるようにして、出来ればリフティングベルトをつけて行いましょう。