060 ニー・カール
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上腕二頭筋・上腕筋・前腕諸筋 しゃがんでヒザの上に腕を置きます。腕は、ヒジよりも少し上の位置がヒザの上にくるようにします。バランスを崩すことがあるために、慣れるまでは軽い重さで行いましょう。
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