大腿二頭筋

大腿二頭筋

レッグカール専用のマシンを使って行う種目で、大腿二頭筋（太ももの反対側）の代表的な種目です。マシンのベンチにうつ伏せになり、マシンの一部をつかんで上体を固定したら足首に当たっているパッドを巻き上げるように持ち上げます。

足首に当たるパッドは移動させて調節出来るようになっていますので、身長に合わせて最も力の入りやすい位置に調節してから行います。

ヒザを曲げた時に、大腿（太もも）の裏側にパッドが当たるまで持ち上げられる適正なウエイトを設定し、ヒザを伸ばす時にも力を抜かずにゆっくりと戻す気持ちで行います。

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