上腕二頭筋・上腕筋・前腕諸筋
傾斜のあるベンチ（プリーチャーズベンチなど）の上に両腕を置いてバーベルを持ちます。腕はぴったりとベンチにつけ、アンダーグリップでバーベルを持ちます。
腕を伸ばす時も力を抜かないようにして、上腕二頭筋を意識します。また、腕を伸ばした時は完全にヒジが伸び切らないようにわずかに曲げた姿勢で止め、腕の緊張を保つようにします。
この運動は反動を使いにくく、上腕二頭筋のヒジに近い部分に刺激が集まります。ヒジが当たる部分にタオルなどを敷いて行うとやりやすくなります。
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