上腕三頭筋

上腕三頭筋

フレンチ・プレスをダンベルで行うパターンです。同様に、ヒジの位置を変えないことを意識して、なるべくヒジを深く曲げ、垂直になる位置まで上げていきます。ヒジと肩のストレッチを十分してから行うようにします。

片手で行う運動のため、ダンベルの重さに注意し、初めての人は軽すぎるくらいの重量でだいたいの感覚とフォームを掴（つか）んでから適正な重さを判断するようにします。立った姿勢で行うパターンもあります。

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