上腕三頭筋

上腕三頭筋

両足を床の上について行うパターンで、両足をベンチの上に置いて行うよりも運動の強度は弱くなります。ベンチの上に足を置いてはキツ過ぎるという人は、こちらで行いましょう。

ベンチを背にして端に両手をつき、そのままヒジを深く曲げて腰を降ろします。意識は上腕三頭筋に集中し、腰は出来るだけ深く降ろします。

もう少し運動の強度を高めるには、腹の上にプレートを乗せて行います。

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