EMSマシン
EMSとはElectrical Muscle Stimulationを略したもので、電気的な刺激を外部から与えて、筋肉の収縮と弛緩（しかん = ゆるむ）を繰り返すことによって、結果的に筋肉を運動させたことになるというトレーニング機器です。市販されて大評判となったのは2002年ごろに発売されたアブトロニックという商品が最初だったと思います。
写真は自分の家にある、一番最初のアブトロニックです。横のジェルは正規品ではなく、今は代用品としてセブンイレブンで買ったヒゲそり用のジェルを使っています。
近年の代表格の商品はスレンダートーン・プレミアムということになるのでしょうか。スレンダートーン・シリーズはテレビでかなりのCMが流れていますのでほとんどの人が知っていることと思います。
現在いろんな企業から様々なものが発売されており、何十万もするものから数千円のものまであります。
EMSマシンは本来は医療用として、運動出来ない人の筋肉維持のために使われたり、痛みの治療などのために使われていたものですが、近年これが「腹筋を引き締める」あるいは「筋肉を発達させる」「やせる器具」として市販され、現在に至っています。現在ではお腹だけではなく、更に発展して腕や脚につけるものも別売りされています。
元々EMSのスポーツ選手への応用は、ロシアが筋力トレーニングの併用として研究をしていたのがきっかけと言われます。
多くの人が疑問に思うことは、まず、「数千円から何十万もするものまで色々な種類があるが、どう違うのか、また、値段の高い方が効き目があるのか。」ということですが、自分自身がいくつも試したような経験がないので、実際にそういう経験をしたという人の意見を読んでみると、「体感した限りではあまり変わらない。」という意見をいくつか見つけました。
いくつか見つけました、というか、EMSを何種類も試したという人がそんなに多くいるとは思えませんので、この件に関しては少数の意見しか参考にすることは出来ません。
金額の差についてはやはり高い商品の方が刺激のパターンが幅広く、波形や管理モードも数多く、調節の段階も細かく設定してあるということです。何十万どころか、プロ野球チームが使っているような250万くらいの機械もあります。
レビューの中には、皮膚がかぶれたりチクチクした痛みがあった、などの意見もあり、その辺りの性能も金額の差となっているのでしょうか。中にはある製品で火傷みたいになった、という意見もありましたが。。
それからジェル（電気信号を伝えるためにマシンの表面にゼリー状のものを塗る）を使うタイプと、ジェルなしのパッドのタイプもあり、ここも金額に差が出ている面になっています。
実際に自分で買う場合は、販売実績の多いものを選ぶとか、ネットでレビュー（感想）を調べて買うということが大事です。
「本当にやせるのか。」ということについては、多分EMSマシンだけでやせるということはありません。これはあくまでも筋肉に働きかける機械であって、脂肪細胞を分解しているわけではないのです。
ただ、筋肉量が増えると摂取カロリーをより多く消費してくれる身体へと変わっていきますから、EMSによって筋量が増えればやせやすくなります。そういう意味では効果がありますが、体重減少の決め手にはなりません。
ダイエットには有酸素運動と食事制限が基本で、脂肪細胞の減少という面に関してはEMSは弱いところがあります。
やせるということは体重が減るということであり、身体全体が細くなっていくことを意味します。お腹にEMSを巻いて毎日を過ごしたとしても、顔や脚も細くなるかも知れないという考えには無理があります。
このマシンによってお腹が引っ込んだという人は多くいますが、それは腹筋が引き締まったためにサイズが減ったという要素が大きいのです。筋肉は水分を含んだ、生きた肉ですから、毎日のように腹筋運動をしている人と、何年も腹筋をしたことのない人、あるいは腹筋の運動ってどうやるの？という人とでは筋肉の状態も違ってきます。
組織がしまった筋肉の人もいれば、わりと緩（ゆる）んでいる人もおり、緩んでいる人にとっては効果はかなりあるはずです。
また、このマシンを使って本当にやせた、体重が減った、という人も中にはいます。１日３時間使って体重は６kgダウン、ウエスト９cmダウンの人や、４kgのダウンに成功したという人もいますが、レビュー全体からすればごくわずかな比率です。
お腹の部分やせを加速したい人であれば、レスラー船木誠勝氏の提唱する「有酸素運動をやった後に細くしたい部分のトレーニングを行う。」という方法もあります。この場合であれば有酸素を行った後にEMSマシンを装着するということになります。
「筋肉がつくのか」ということに関しては、腹筋が硬くなった、腹筋の塊（かたまり）が自分ではっきりと分かるくらいになった、という意見は確かにあります。実際医療現場で寝たきりの人の筋力維持に使われていたり、プロスポーツ選手も使っていたり（高額のタイプ）するわけですから、筋力の強化という点は確かにあると思います。
ネットに掲載されているレビューは千差万別で「全く効果なし」という意見もあれば、腹筋が締まった、お腹がかなり引っ込んだ、腹筋の境目が分かるようになった、体重が減った、という意見もあり、「効果なし」から「絶賛する意見」まで分かれており、これだけ評価が分かれる商品も珍しいかも知れません。
世界中で何百万本と売れた機械ですから、個人によって使い方は様々であり、２～３日で10分ずつくらいの人もいれば、１回使っただけの人、毎日２時間つけていた人、毎日１時間ずつを３回やった上に運動も食事制限もした人、説明書通りに続けたけどイマイチ・・などいろいろな人がおり、ネット上には不特定多数の人の意見が出されますから、意見も様々です。
EMSマシンは毎日の使用時間や、それ以外に自分が何をやっているかなど、使い方次第という要素が高い商品です。
腹筋への刺激、それに伴い腹筋が締まったことによるお腹のサイズダウン、また、筋力の発達という点では確かではありますが、あくまでも筋肉に働きかける機械であって、脂肪の分解をしてくれるわけではないので、「やせる」ということはまた別問題となります。減量マシンではなく、トレーニングマシンと言えます。