乗馬マシン
「ロデオボーイ」や、かつての「ジョーバ」など、馬の背にまたがって揺られているだけで下半身強化になり、やせられるという「乗馬マシン」。一時期ほどのブームではありませんが、これも1つの分野として定着しました。
乗馬マシンの15分は、30分歩くことと同程度の効果があると言われます。テレビを見ながら、本を読みながらでも運動が出来るということが特徴です。
揺れに対して、身体が反射的にバランスを取ることで腹筋や背筋が鍛えられると言われており、普段運動をしていなかった人であれば、翌日腹筋や脚に筋肉痛がくると多くのコメントがありました。
乗っている最中は適正に姿勢を保つように努力することによって多くの筋肉群が使われます。
ウエイトトレーニングほどのハードさはないものの、自分で力を入れ、翌日、脚や腹筋が筋肉痛になっているということは、まがりなりにも力が入ったということでしょう。
いくつかのスポーツクラブでも導入され、ウォーミングアップに使っている人も多いようです。
その効果のほどは、賛否両論で、全く意味がないという人もいれば、下半身が締まった、ウエストが細くなったという人もいてバラバラです。
実際に買って半年や１年間毎日使ってみたという人もおり、それらの人の意見では「効果があった。」と言っています。
２ヶ月で5kg減った、あるいはウエストが6cm細くなった、という人もいます。
もっとも、このマシンだけではなく、食事制限もしてのことですが、乗ってみると汗をかく人もおり、全く運動にならないということはないようです。
ですが、このマシンで理想の体重減少が行えるかというと、やや運動効果は弱めであり、実際に自分の身体を動かし、心拍数が上がる運動ほどには至らないようです。体重減少マシンというよりは、ある程度の負荷を与えてくれる運動マシンと言えます。
その商品の評価を知ろうと思えば、一番確実なのは、実際にそれを買って使っている人の意見を聞くことですが、それも人によって違いがあります。要はなるべく多くのレビューを読んで評価の高い人・低い人のだいたいの比率の感覚をつかむことです。
自分が感じた限りでは、この乗馬マシンを買って何ヶ月か続けた人の感想では「運動になる」「筋肉痛になる（筋肉に効いている）」「下半身が締まったような気がする」「テレビを見ながらでも出来るので気軽に出来る」「腰痛が緩和した」「思ったよりもしんどい」「体重が減った」「腹筋が硬くなった」「脚やウエストが細くなった」など、効果があったという意見は全体の５０％くらいです。
そして３０％くらいの人は「あると便利」「気分転換になる」「子供が喜んで使っている」「乗っているだけで面白い」「寒い日には便利」「座りっぱなしの仕事をしているので腰が硬くなっているような気がしていたのだが、乗ってみると腰が非常に楽になった」「仕事柄、ほとんど自分の時間が取れないが、家で少しの時間でも運動出来るので助かる」など、体重への効果は別としての好意的な意見です。
残りの２０％の人は「効果がなかった」「尻の皮がむけた」「尻が痛くなったのですぐやめた」「腰が痛くなった」という否定派です。尻の痛みが結構ポイントとなるようです。
乗馬マシンとＥＭＳマシンについては自分も結構、買った人の感想を読みましたが、購買者の評価が高いのは、ＥＭＳマシンよりも乗馬マシンの方が圧倒的に高いと感じました。