035 チンニング・ナロウグリップ
Top Page アニメTop 034 036 リストラップ・ニーラップ
広背筋・大円筋・上腕二頭筋 手の幅を狭くするナロウグリップで行う場合は、大胸筋や上腕の筋肉も働くのでワイドグリップで行うよりも動作がしやすくなります。 胸がバーになるべく近づくあたりまで上げ、最上点まで上げたらゆっくりと降ろします。刺激は広背筋の下部の方まで広がります。
Top Page アニメTop 034 036
Copyright (C) 2018 Hiroki Yoshida All Rights Reserved.
このページの先頭へ