065 ワンハンド・フレンチ・プレス
Top Page アニメTop 064 066 アイアンダンベル(スーパースポーツカンパニー)
上腕三頭筋 フレンチ・プレスをダンベルで行うパターンです。同様に、ヒジの位置を変えないことを意識して、なるべくヒジを深く曲げ、垂直になる位置まで上げていきます。ヒジと肩のストレッチを十分してから行うようにします。 片手で行う運動のため、ダンベルの重さに注意し、初めての人は軽すぎるくらいの重量でだいたいの感覚とフォームを掴(つか)んでから適正な重さを判断するようにします。立った姿勢で行うパターンもあります。
Top Page アニメTop 064 066
Copyright (C) 2018 Hiroki Yoshida All Rights Reserved.
このページの先頭へ