077 リストカール
Top Page アニメTop 076 078 握力・リスト・腕力・脚力鍛練グッズ(シェイプショップ)
前腕屈筋群 シャフトをアンダーハンドのサムレスグリップで握ります。グリップの幅は1グリップ程度離した幅で、手首から先をベンチの端から出し、手のひらと手首を使ってシャフトを巻き上げます。 最下点では指で引っ掛けるあたりまで降ろし、最上点では手首を起こすあたりまで上げます。前腕は常にベンチにぴったりとつけ、ヒジを支点に前腕が起きないように注意します。
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