078 リストカール(手のアップ) wrist curl



前腕屈筋群

リストカールの手の部分のアップです。最下点では指で引っ掛けるあたりまで降ろし、最上点では手首を起こすあたりまで上げます。前腕は常にベンチにぴったりとつけ、ヒジを支点に前腕が起きないように注意します。


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