下腿三頭筋

下腿三頭筋（かたいさんとうきん = ふきらはぎ）

身体のバランスを保つために、何かをつかんで片脚で立った後、踵（かかと）を上下させます。台があれば、高さ7cmくらいの高さの台に足先を乗せて行います。自体重であれば、最下点で踵が床につかなくてもバーベルを使ったカーフレイズのように体勢の崩れで不安になることもあまりありませんので、少し高めの台があれば理想です。

自分の体重だけでは負荷が軽いと感じる人は、片方の手にダンベルを持って行います。

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