大腿四頭筋

大腿四頭筋・大臀筋（だいでんきん）・大腿二頭筋・脊柱起立筋

バーベルの前に立ち、その上に腰を降ろすようにして両手でバーベルをつかんで、立ち上がります。完全に立ち上がらないか、または立った時にも力を抜かないようにして緊張を持続します。やりにくければ踵（かかと）に板を敷いて行います。

腰から背筋にかけてはしっかりと伸ばし、背中を丸めないように注意します。出来るだけ胸を張り、下を向かないで視線は前に向けるようにします。

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