腹筋

腹直筋

ベンチの端に高頭部から肩の後ろをつけ、両手でベンチの端をしっかりと掴（つか）みます。脚を蹴り上げてヒザを顔に近づけたら腰とヒザを伸ばしながら両脚を揃えて下の方に降ろしていきます。２回目以降は、脚が床につく前に止め、再び脚を上げていきます。

慣れないうちは脚を下げる角度を小さくして行い、慣れたら出来るだけ深く降ろしていきます。ベンチがぐらつかないように注意して行います。かなり難易度の高い種目です。

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