034　チンニング・アニメーション

034　チンニング　chinning

広背筋・大円筋・上腕二頭筋

自分の体重を上背部の力で上に引き上げる種目で、当然体重の重い人の方がきつくなります。

手の幅は肩幅よりも広く握ります。背中を意識しながら身体を持ち上げていき、アゴがバーに近づくくらいを最上点として、またゆっくりと降ろしていきます。