035　チンニング・ナロウグリップ・アニメーション

035　チンニング・ナロウグリップ　chinning narrow grip

広背筋・大円筋・上腕二頭筋

手の幅を狭くするナロウグリップで行う場合は、大胸筋や上腕の筋肉も働くのでワイドグリップで行うよりも動作がしやすくなります。

胸がバーになるべく近づくあたりまで上げ、最上点まで上げたらゆっくりと降ろします。刺激は広背筋の下部の方まで広がります。