首

頸（けい）部諸筋・頭板状筋

タオルを頭に引っかけて、その両端を両手か片手で持ち、顔を深く前に傾けます。

タオルを適当な強さで前に引っ張る力に抵抗しながら、顔を起こすように首を後ろの方に曲げていきます。

手でタオルを引っ張る力は、自分の決めた回数が正確に繰り返せる範囲の最大の強度でなくてはなりません。

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