059 ベントオーバー・カール bent over curl



上腕二頭筋・上腕筋・前腕諸筋

腰を曲げて上半身を傾斜した姿勢で行います。バーベルはアンダーグリップで握り、自然な感じでバーベルを下に降ろした体勢からスタートします。手の幅は少しせまい方が動作が行いやすくなります。

ダンベルを持って行う方法もあります。


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