059　ベントオーバー・カール・アニメーション

059　ベントオーバー・カール　bent over curl

上腕二頭筋・上腕筋・前腕諸筋

腰を曲げて上半身を傾斜した姿勢で行います。バーベルはアンダーグリップで握り、自然な感じでバーベルを下に降ろした体勢からスタートします。手の幅は少しせまい方が動作が行いやすくなります。

ダンベルを持って行う方法もあります。