060　ニー・カール・アニメーション

060　ニー・カール　knee curl

上腕二頭筋・上腕筋・前腕諸筋

しゃがんでヒザの上に腕を置きます。腕は、ヒジよりも少し上の位置がヒザの上にくるようにします。バランスを崩すことがあるために、慣れるまでは軽い重さで行いましょう。