067　サイドライ・トライセップス・エクステンション・アニメーション

067　サイドライ・トライセップス・エクステンション　side lie triceps extension

上腕三頭筋

横向きに寝て、上側の手にダンベルを持ち、床に対して垂直に持ち上げます。重すぎるウエイトを使うとヒジが伸び切らなかったり動作が不十分となるため、他の三頭筋の運動と同様、完全に上げられるだけの重さを選んで行います。

一定回数行った後、姿勢を逆にして同じ回数を繰り返します。