上腕三頭筋

上腕三頭筋

ベンチに仰向けに寝て両手でバーベルを握り、まっすぐ腕を伸ばして頭の水平線上にバーベルが来るようにして止めます。

ヒジを曲げてバーベルを頭に近づけたら、再び腕を伸ばしていきます。バーベルのシャフトを持つ手の幅は狭めにして、ヒジの位置をあまり動かさないことが大切です。

この運動は強度がきついので、最初はごく軽い重量から始めます。

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