上腕三頭筋
プーリーマシンやラットマシンなど、上からケーブルの伸びているマシンのケーブルの先にロープをつけてマシンの前に立ちます。
身体を少し前に傾け、脇を開いてヒジを上げた体勢を取り、両手は胸の前で向き合わせるようにしてロープを持ち、両手で握ったロープを下の方に押し下げていきます。
ロープを下の方へ引くにつれて、両手を左右に開いていきます。横の動きが加わることで、違う刺激が上腕三頭筋内側に加わります。
最上点ではヒジは深く曲げ、意識は上腕三頭筋に集中します。
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