上腕三頭筋

上腕三頭筋・腹直筋・外腹斜筋

ベンチの端に両手をかけて腕立て伏せのような体勢をとり、両ヒジをなるべく深く曲げて、再び元の体勢に戻ります。

ベンチと足を離すほど強度が高まりますので、自分に最も合った負荷を得るためには足の位置を調節していろいろと試してみます。

更に運動の強度を増やすには、腰にベルトを巻いて、ベルトにプレートなどをぶら下げて行います。

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