018 スタンディング・ロー(アップライトローイング) standing row



三角筋・僧帽筋・上腕二頭筋

両手にバーベルかダンベルを持って、大腿部の前にぶら下げて立ち、ビシを曲げて肩の辺りまでウエイトを引っ張り上げます。

バーベルで行う時には、手の幅は少し狭く握った方が動作が容易になります。


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