胸

大胸筋・上腕三頭筋

手の幅をかなり狭くしたベンチプレスです。シャフトは、親指で握らない（他の４本の指と同様に添える）サムレスグリップで握ります。

手の幅は、バーベルを胸まで降ろした時に無理がこない程度に狭くします。上のベンチプレスほどの重量はとても上がりませんし、バランスを取りにくいので、軽目の重量で行います。

手の幅を狭くすることで上腕三頭筋にもかなりの刺激がかかりますが、目的は大胸筋ですので大胸筋の内側部（身体の中心に近い側）の収縮を意識して行います。

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