070 リバース・プッシュアップ2
Top Page アニメTop 069 071 ウエイトジャケット
上腕三頭筋 両足を床の上について行うパターンで、両足をベンチの上に置いて行うよりも運動の強度は弱くなります。ベンチの上に足を置いてはキツ過ぎるという人は、こちらで行いましょう。 ベンチを背にして端に両手をつき、そのままヒジを深く曲げて腰を降ろします。意識は上腕三頭筋に集中し、腰は出来るだけ深く降ろします。 もう少し運動の強度を高めるには、腹の上にプレートを乗せて行います。
Top Page アニメTop 069 071
Copyright (C) 2018 Hiroki Yoshida All Rights Reserved.
このページの先頭へ