072 トライセップス・キックバック
Top Page アニメTop 071 073 ジョイントマット(ファイティングロード)
上腕三頭筋 ベンチに仰向けに寝て両手でバーベルを握り、まっすぐ腕を伸ばして頭の水平線上にバーベルが来るようにして止めます。 ヒジを曲げてバーベルを頭に近づけたら、再び腕を伸ばしていきます。バーベルのシャフトを持つ手の幅は狭めにして、ヒジの位置をあまり動かさないことが大切です。 この運動は強度がきついので、最初はごく軽い重量から始めます。
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