073 プーリー・トライセップス・プレスダウン・ウイズ・ロープ pulley triceps press down with rope



上腕三頭筋

プーリーマシンやラットマシンなど、上からケーブルの伸びているマシンのケーブルの先にロープをつけてマシンの前に立ちます。

身体を少し前に傾け、脇を開いてヒジを上げた体勢を取り、両手は胸の前で向き合わせるようにしてロープを持ち、両手で握ったロープを下の方に押し下げていきます。

ロープを下の方へ引くにつれて、両手を左右に開いていきます。横の動きが加わることで、違う刺激が上腕三頭筋内側に加わります。

最上点ではヒジは深く曲げ、意識は上腕三頭筋に集中します。


Top Page   アニメTop   072   074

このページの先頭へ