外内腹斜筋
片方の手にダンベルを持ち、もう片方の手は頭の後ろに持ってきます。手を後頭部に当てるのは、身体をより大きく伸展させるためです。
身体を真横に曲げたら、そのまま反対側にも曲げていきます。ダンベルを持った側を降ろしていく時には、その反対側の体側部を意識して伸ばしていきます。
一定の回数行ったら手を替えて、反対側も同じ回数行います。慣れない内は身体を真横に曲げているつもりでも、前かがみになっていたり、腰の方からダンベルに近づけるように腰を横に突き出したりしてしまいますので、鏡を見てチェックしましょう。
Top Page
アニメTop
099
101
