101　ハンギングレッグレイズ・アニメーション

101　ハンギングレッグレイズ　hanging leg raise

腹直筋・外腹斜筋

チンニング用などのバーにぶら下がり、脚を伸ばしたまま持ち上げて、足首をバーにつけるつもりでほとんど垂直まで上げます。

極力反動を使わないように心がけます。かなり難易度の高い種目です。