前腕

前腕屈筋群

シャフトをアンダーハンドのサムレスグリップで握ります。グリップの幅は１グリップ程度離した幅で、手首から先をベンチの端から出し、手のひらと手首を使ってシャフトを巻き上げます。

最下点では指で引っ掛けるあたりまで降ろし、最上点では手首を起こすあたりまで上げます。前腕は常にベンチにぴったりとつけ、ヒジを支点に前腕が起きないように注意します。

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