前腕

前腕諸筋（前腕伸筋群）

リバース・リストカールをダンベルで行うパターンで、オーバーグリップでダンベルのシャフトを握り、手首を甲の方にそらしていきます。リストカールと同様、前腕はベンチに常につけて、前腕が浮かないように注意します。

手首の関節は甲の方へそらすと自然に外側に開きやすくなるので、両手で一本のシャフトを握るバーベルよりも、手首を自由に動かせるダンベルの方が運動がしやすくなります。バーベルではやりずらい人はダンベルで行いましょう。

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