オーバートレーニングの症状
休養期間が短かったり睡眠不足が続く、あるいはトレーニングの量が多すぎたり・・などということが慢性的に続くと、色々な症状が出てきたりします。以下にあげる事柄は、オーバートレーニングによる端的な症状であって、このようなことが起こりはじめたらトレーニングや休養に関して見直しが必要かも知れません。
・食欲の低下して食べる気にならない。
・体重が減ってきた、あるいは筋力が落ちてきた。
・安静時の心拍数が高い。
・身体のあちこちが激しく痛む
・一回トレーニングを行ったら、回復するまでに以前よりも時間がかかるようになった。
・体重が増えない、または筋力がつかない。
・夜、なかなか眠れない。
・トレーニングの意欲が低下して、ついサボリがちになってしまう。
・風邪をひきやすくなった。
・特に原因はないのにイライラする。
また、以下の事柄は身体の内部のことで発見が難しいのですが、こういった症状もあるそうです。
・血中アミノ酸濃度が変化してくる。
・内分泌の状態が変わる。
・筋骨格系への悪影響（オーバートレーニングによる筋肉や骨、結合組織の細胞レベルでの影響）。
・循環器系の変化（血液、鉄、たんぱく質、体液中の電解質などが変化する）。
・カテコールアミンの分泌が増加する。
・免疫機能が低下し、病気にかかりやすくなる（ナチュラルキラー細胞や好中球の機能、リンパ球の増殖反応などの変化）。